Descubra o que a ciência realmente mostra sobre a eficácia dessas substâncias na redução de gordura corporal e os riscos associados ao seu uso.
Cafeína: Evidência Sólida com Resultados Moderados
A cafeína é a mesma encontrada no café, chá e alguns suplementos pré-treino. É bem estudada e tem efeito leve a moderado na queima de gordura.
- Meta-análise de 13 estudos clínicos mostrou reduções de 22% no peso corporal, 17% no IMC e 28% na gordura a cada duplicação da ingestão (Nature).
- Revisão de 19 estudos confirmou aumento da oxidação de gordura durante o exercício (Human Kinetics).
- Estudo de Harvard mostrou que quatro cafés por dia reduziram cerca de 4% da gordura corporal em 24 semanas (Harvard Chan).
Resumo: A cafeína ajuda, mas os efeitos são modestos e dependem de treino e alimentação adequada.
Ioimbina: Uso Restrito a Atletas em Baixo Percentual de Gordura
A ioimbina é derivada de uma planta africana e comercializada em cápsulas de ioimbina HCL. No Brasil, geralmente está disponível apenas em fórmulas manipuladas.
- Revisão de 2024 mostra que ela bloqueia receptores α₂-adrenérgicos, favorecendo a lipólise (MDPI).
- Os efeitos são mais relevantes em indivíduos já com baixo percentual de gordura.
- Doses elevadas (>20 mg/dia) aumentam os riscos de ansiedade, hipertensão e taquicardia.
Resumo: Pode ser útil em situações específicas, mas exige acompanhamento médico rigoroso.
Clembuterol: Eficaz, Mas com Alto Risco e Uso Ilegal
O clembuterol é um broncodilatador veterinário não aprovado para humanos na maior parte do mundo. É encontrado ilegalmente em comprimidos, líquidos e géis, com marcas como Spiropent e Clenbutrol.
- Estudo em humanos mostrou aumento de 21% no gasto energético e 39% na oxidação de gordura (PubMed).
- Fisiculturistas utilizam protocolos de ciclos, iniciando com 20 mcg/dia e podendo chegar a 120 mcg/dia.
- O uso está associado a arritmias, hipertensão e riscos cardiovasculares graves.
Resumo: Apesar da eficácia, o clembuterol é perigoso, ilegal e pode causar danos sérios à saúde.
Tabela Comparativa
| Substância | Formas no Mercado | Efeito na Gordura | Riscos / Efeitos Adversos |
|---|---|---|---|
| Cafeína | Café, cápsulas, pré-treinos | Redução moderada | Ansiedade, insônia, taquicardia em excesso |
| Ioimbina | Cápsulas manipuladas ou importadas | Efeito relevante em baixo % de gordura | Ansiedade, pressão alta, taquicardia |
| Clembuterol | Comprimidos, líquido, gel (mercado ilegal) | Queima rápida e preserva massa muscular | Arritmia, hipertensão, risco cardíaco |